2010年1月29日金曜日

食事の記録をつけるとか何とか。

全く書いてなかった。
もう口だけ番長なんだから。。

まあやんわりと行こうや。

今日のサプリ:
DHA
カルシウム
タウリン
チロシン
コリン

久しぶりにピラセタム

そいうえばエクステンションIQきてるんだよな。再配達。


2010年1月7日木曜日

2010/01/07 朝

焼き魚、卵焼き、味噌汁、ご飯、サラダ、漬け物
八角で朝特定食。

ラベル: ,

食べ過ぎ

最近とみに太ってきた。
腹回りが特にやばい。これからダイエットとして何かしていきたい。
まずは食事の記録をし自らを省みることにしよう。
いわゆるレコーディングダイエットと呼ばれるものだが、2年ほど前これで10kg以上やせることができた。
しかし現在はリバウンドしてしまっている。

どこに問題があったのか。
始めた当初はいきなりの食事制限で1日の摂取カロリーが1000kcal程度という風に極度なダイエットを行った。
確かに一気に体重が減り、しめしめと思っていたが、しだいに食事への誘惑というか、ストレスを感じていたのかもしれないが、
食べる量が徐々に増えていった。そしてレコーディングもやめてしまい、そうなると食事量が把握できないため
さらに無秩序に食べてしまう。体型にも気を遣っていたが、レコーディングをやめてしまったことや
無節操に食べている自分に嫌気がさして投げやりな気分になってしまっていた。

今回ベルトの穴が当初より2つほど戻った段階で、改めてやせたいと思い出してきた。

これを機会に前回の轍を踏まないように、計画的に体重を減らしていきたい。

まずできることは、
・現状の把握(体重)
・食事量の記録(記録)
を行っていく。



ラベル:

サプリ

ちょっとベンチマーク。

・プロビラス2錠
・マルチミネラルビタミン

・HPT5
↑これを変更して体感を記録していく。

髪を切ったら抜け毛が減った!最初からきっと毛という話。
また、プロビラ素のおかげも有ると思う。

2009年12月18日金曜日

サプリ

エクステンションIQを飲んだらやはり明らかに違うな。

集中力が増して作業スピードが速くなる。(途切れない)

飲み方が朝2錠だったのを2回にわけて飲んでいる。

朝1錠
午後1錠

・プロビラス2錠
・エクステンションIQ2錠

手汗がすごい。
べたべたする。
これはプロビラスの影響かもしれない。

抜け毛がすこーし減ったかな??わからんまだ。

2009年12月11日金曜日

サプリ

どうも頭が働かない感じがしてきた。
実感として。

またサプリを初めて様子を見てみようと思う。

今回はふさふさ系をかってみた。

毛が生えるのに適した栄養素を配合してあるらしい。

・ふさふさ2
・エクステンションIQ2

2009年12月3日木曜日

サプリ

今日、久しぶりに
・マルチビタミンミネラル
・DHA/EPA
・エクステンションIQ
を飲んでみることにした。

これでどれくらいの変化を感じることができるか??

午前中に飲んで現在12:56ですがそれほどダイナミックな変化は感じられない。
ただ、後頭部に血液が巡っているような感じを覚える。