2010/01/07 朝

焼き魚、卵焼き、味噌汁、ご飯、サラダ、漬け物
八角で朝特定食。

食べ過ぎ

最近とみに太ってきた。
腹回りが特にやばい。これからダイエットとして何かしていきたい。
まずは食事の記録をし自らを省みることにしよう。
いわゆるレコーディングダイエットと呼ばれるものだが、2年ほど前これで１０ｋｇ以上やせることができた。
しかし現在はリバウンドしてしまっている。

どこに問題があったのか。
始めた当初はいきなりの食事制限で1日の摂取カロリーが1000kcal程度という風に極度なダイエットを行った。
確かに一気に体重が減り、しめしめと思っていたが、しだいに食事への誘惑というか、ストレスを感じていたのかもしれないが、
食べる量が徐々に増えていった。そしてレコーディングもやめてしまい、そうなると食事量が把握できないため
さらに無秩序に食べてしまう。体型にも気を遣っていたが、レコーディングをやめてしまったことや
無節操に食べている自分に嫌気がさして投げやりな気分になってしまっていた。

今回ベルトの穴が当初より2つほど戻った段階で、改めてやせたいと思い出してきた。

これを機会に前回の轍を踏まないように、計画的に体重を減らしていきたい。

まずできることは、
・現状の把握（体重）
・食事量の記録（記録）
を行っていく。

サプリ

ちょっとベンチマーク。

・プロビラス２錠
・マルチミネラルビタミン

・HPT5
↑これを変更して体感を記録していく。

髪を切ったら抜け毛が減った！最初からきっと毛という話。
また、プロビラ素のおかげも有ると思う。